晚上容易起夜怎么办

睡前不要喝太多水。如果你想在晚上少起床，你必须控制你睡觉前的饮水量。如果你喝太多的水，它会进入膀胱，这将使男人更经常起床。所以睡觉前不要喝太多的水、饮料、牛奶、茶等。如果你特别渴，你可以适当地喝几口水。有人喜欢在吃夜宵时喝很多饮料，既影响胃健康，又影响睡眠质量。

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如果晚餐太咸，晚饭后要睡觉，这段时间会喝太多的水，多喝水，人的尿液也会增加，自然会使夜间的次数增加。而且如果吃得太咸对健康也有不利的影响，比如容易使人血压升高，尤其是对老年人来说，还是尽量吃清淡的，对健康有益。为了解决晚上频繁起床的情况，晚餐一定不能吃太咸，吃几个清淡就可以了。

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很多人喝酒后会明显感觉到自己晚上上厕所的次数在增加，因为体内的抗尿素会受到一定程度的影响，尿液的产生也会受到影响，会使尿液增多。

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睡觉时，醒来的次数也会因为尿意而增加。如果你在睡前喝咖啡，你的膀胱会受到刺激，你会更频繁地小便，你会在晚上更频繁地小便。因此，想要摆脱晚上过于频繁起床而影响睡眠质量的清晰形态，就不要喝酒和喝咖啡。

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很多人认为穿袜子睡觉会睡得特别累，其实穿袜子睡觉可以有效解决夜起频繁的情况，穿袜子可以使液体避免堆积腿部，这样会降低想小便的意思，不会在晚上起来几次上厕所。所以晚上睡觉的时候穿一双轻便、干净的袜子。除了解决频繁起床的问题，还可以防止脚冷。

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