教育加盟 > 语文知识 > 知识问答 > 正文
可以的，但是要注意动作和距离。因为跑步的时候是需要对髋关节和膝关节有着比较大的冲击力，如果其中大的话，那么冲击力自然也会更大，时间长了就会让这两个关节造成一些损伤。
01
第一步，一定要有一个正确的跑步姿势，建议在进行训练之前要找一个专业的健身教练来纠正一下姿势，因为关节的健康远比减不减肥要来的重要的多。
02
然后就是要在水泥地面或者沥青地面上跑步，最好可以选择一些带有弹性的塑胶地面，现在大多数的地区都会有着一些塑胶跑道，在这样的跑道里边锻炼可以大大减少损失。
03
然后就是要有一个相对专业的设备，特别是有一双比较好的运动跑鞋是非常重要的，如果上下皮鞋或者是滑板鞋跑的话，那么不膝盖疼，脚也会疼。
04
最后就是定要注意距离和时间，对于大体重的运动者来说，建议一次性不要跑的超过3km，而且一定要注意在落脚的时候要收住力气，不能只靠惯性。
猜你喜欢
- 09-19 大巴山在哪里
- 09-16 饰品的擦拭与清洗小窍门
- 09-16 如何判断炸丸子有没有熟
- 09-19 星辰变等级划分为什么？
- 09-19 什么钢的刀具最锋利？
- 09-16 刚上大学到了新学校怎么交到朋友
- 05-09孤勇者歌词-陈奕迅《孤勇者》歌词
- 03-28踔厉奋发，笃行不怠什么意思_踔厉奋
- 03-28立文之道，惟字与义是什么意思_立文
- 03-28打喷嚏的含义是什么_打喷嚏是什么预
- 03-28康乃馨的花语是什么_康乃馨的花语大
- 03-28环境传人是什么意思_和人传人有什么
- 03-28ETC是什么意思_是哪几个英文单词的缩
- 03-28千里同好,坚于金石是什么意思_千里同
- 03-28乾隆白菜是凉菜吗_为什么叫乾隆白菜
- 03-28躺平是什么意思_为什么越来越多的年
- 09-16植酸酶在饲料中的作用是怎么样的
- 09-19夫妻关系不好的表现是什么？
- 09-19全球头号鸦片生产基地在哪里？
- 09-16红酒开瓶器有哪几种
- 09-19浪胃仙是男是女？
- 09-19蒜头发芽还能吃吗？
- 09-19911大楼为什么倒塌？
- 09-16男人最忌讳的有哪些
- 09-196级考试时间是多久？
- 09-16白袜子变黄如何清洗
